ตะคริวคืออะไร

                ตะคริว คือ ภาวะที่กล้ามเนื้อเกิดการหดเกร็งอย่างรุนแรงและฉับพลัน โดยที่เราไม่สามารถควบคุมได้ มักเกิดขึ้นในกล้ามเนื้อที่ใช้ในการเคลื่อนไหว เช่น น่อง ต้นขา เท้า และมือ อาการที่พบคือกล้ามเนื้อจะแน่นแข็ง เจ็บ และขยับได้ยากในช่วงเวลาสั้น ๆ โดยทั่วไปตะคริวสามารถหายไปเองภายในไม่กี่วินาทีถึงไม่กี่นาที แต่ในกรณีที่เกิดบ่อยหรือเป็นซ้ำในตำแหน่งเดิม อาจต้องหาสาเหตุเพิ่มเติมเพื่อป้องกันไม่ให้กลายเป็นปัญหาเรื้อรัง

เป็นตะคริวบ่อยปกติหรือไม่

                การเป็นตะคริวอาจเกิดจากการออกกำลังกายหนักเกินไป หรืออยู่ในท่าทางเดิมนานเกินไป เช่น ยืนนาน หรือนั่งไขว่ห้าง แต่หาก เป็นตะคริวบ่อย แม้ในช่วงเวลาที่ไม่ได้ใช้งานกล้ามเนื้อหนัก ๆ เช่น ขณะนอนหลับ หรือเพียงแค่นั่งพักเฉย ๆ อาจเป็นสัญญาณว่าร่างกายกำลังส่งเสียงเตือนว่าบางอย่างไม่ปกติ

เป็นตะคริวบ่อยเกิดจากอะไร

• ขาดแร่ธาตุสำคัญในร่างกาย ซึ่งเป็นแร่ธาตุที่มีบทบาทสำคัญในการหดและคลายตัวของกล้ามเนื้อ เช่น แมกนีเซียม โพแทสเซียม และแคลเซียม
• การดื่มน้ำน้อย เพราะน้ำจะส่งผลต่อการไหลเวียนของเลือดทำให้กล้ามเนื้อมีโอกาสเกิดตะคริวได้สูงขึ้น โดยเฉพาะผู้ที่ดื่มน้ำน้อยแต่มีการออกกำลังหนักหรือผู้ที่ใช้มัดกล้ามเนื้อหนัก
• ออกกำลังกายหนักเกินไป เมื่อร่างกายมีการใช้มัดกล้ามที่หนักหน่วงแต่ไม่ได้ออกกำลังกายหรือเหยียดยืดก่อนที่จะออกกำลังกาย ทำให้กล้ามเนื้อเกิดการหดเกรงอย่างเฉียบพลัน ทำให้เสี่ยงต่อการเป็นตะคริวบ่อย
• ท่าทางในการใช้ชีวิตไม่เหมาะสม เช่น การนั่งไขว่ห้างนาน ๆ หรือการนอนในท่าทางที่เลือดไปเลี้ยงกล้ามเนื้อไม่เพียงพอ ทำให้เสี่ยงต่อการเกิดตะคริว
• มีโรคประจำตัว โดยเฉพาะผู้ที่มีภาวะเส้นเลือดตีบปลายแขนขา เบาหวาน โรคไตเรื้อรัง หรือโรคไทรอยด์ มักเกิดตะคริวได้บ่อยกว่าคนทั่วไป
• อายุมากขึ้น เพราะเมื่ออายุมากขึ้นกล้ามเนื้อจะสูญเสียความยืดหยุ่น ทำให้เป็นตะคริวได้ง่าย

วิธีป้องกันเป็นตะคริวบ่อย

• ดื่มน้ำให้เพียงพ่อที่ร่างกายต้องการต่อวัน 6 – 8 แก้ว
• เสริมแร่ธาตุที่จำเป็นในการควบคุมการหดเกรงของกล้ามเนื้อ อย่างแร่ธาตุแมกนีเซียม โพแทสเซียม แคลเซียม
• ควรยืดกล้ามเนื้อก่อนและหลังออกกำลังกายอย่างเป็นประจำ เพื่อไม่ให้เกิดการหดเกร็งของกล้ามเนื้ออยางเฉียบพลัน
• ควรเลือกท่าทางในการใช้ชีวิตให้เหมาะสม อย่านั่งไขว้ห้างนานจนเกินไป ฟลีกเลี่ยงการนั่งพับเพียบ หรือการนั่งท่าเดิมนาน ๆ ควรสลับลุกเดินบ้างเพื่อให้กล้ามเนื้อได้เหยียดยืด
• ออกกำลังกายอย่างเป็นประจำสม่ำเสมอ

วิธีรักษาเมื่อเกิดตะคริว

1. ยืดกล้ามเนื้อบริเวณที่เป็นตะคริวอย่างช้า ๆ

2. นวดเบา ๆ ตามแนวกล้ามเนื้อ

3. ประคบร้อนหรือใช้น้ำอุ่นช่วยคลายเกร็ง

4. ในกรณีที่เจ็บมากหรือเกิดบ่อย ควรปรึกษาแพทย์เพื่อพิจารณาการใช้ยาคลายกล้ามเนื้อ

สรุป

                อาการเป็นตะคริวบ่อย อาจดูเหมือนเรื่องธรรมดา แต่หากปล่อยไว้นานโดยไม่ใส่ใจ อาจเป็นสัญญาณของความผิดปกติบางอย่างในร่างกาย ควรใส่ใจพฤติกรรมประจำวัน การดื่มน้ำให้เพียงพอ การกินอาหารที่มีคุณค่าทางโภชนาการ และการยืดกล้ามเนื้อเป็นประจำ อาจช่วยให้คุณห่างไกลจากปัญหานี้ได้ในระยะยาว

สิวที่เกิดขึ้นตามส่วนต่างๆ บนร่างกายของเรา มักจะเห็นขึ้นกันตามใบหน้าและแผ่นหลัง โดยเฉพาะใบหน้า หากมีสิวขึ้นมาล่ะก็เรียกได้ว่าวุ่นวายกังวลใจกันมากเลยทีเดียว เพราะมันทำให้ไม่น่ามอง ทำให้เสียความมั่นใจ กว่าจะรักษาให้หายได้ยังต้องใช้เวลา พอหายแล้วยังไม่จบเท่านั้นเพราะมันยังทิ้งร่องรอยเอาไว้ให้เห็นอีกด้วย อย่างรอยดำ รอยแดง หรือแม้กระทั่งรอยแผลเป็น ซึ่งยาแต้มสิวเป็นตัวช่วยสำคัญมากทีเดียวในการรักษาสิว โดยเฉพาะสิวชนิดที่มีการอักเสบ บวมแดง หรือสิวเห่อที่บวมขึ้นมา อย่างสิวอักเสบ สิวหัวหนอง สิวหัวช้าง สิวแต่ละชนิดที่กล่าวมานี้สามารถสร้างความเจ็บปวดและความเสียหายให้ผิวจุดที่เป็นสิวได้มากทีเดียว

แม้จะใช้ยาแต้มสิวช่วยในการรักษา แต่ความเสียหายที่อาจจะเกิดขึ้น ก็ยังมีตั้งแต่ร่องรอยหลังสิวหาย ที่มีอาการบวมแดง รอยดำลึก รอยหลุมสิว ผิวหน้าไม่เรียบเนียน หนักมากๆ ก็ถึงขั้นเป็นรอยแผลเป็น ซึ่งรอยเหล่าหนี้เกิดจากการรักษาไม่ถูกวิธี โดยในการรักษาสิวด้วยตัวเองควรเริ่มจากการดูแลทำความสะอาดผิวอย่างถูกวิธี ไม่ควรแกะ เกา หรือบีบสิวด้วยวิธีรุนแรง แต่ควรกดออกอย่างถูกวิธี โดยใช้ที่กดสิวซึ่งเราสามารถทำได้ด้วยตัวเอง ร่วมกับการใช้ยาแต้มสิว ไม่ควรปล่อยสิวทิ้งเอาไว้แล้วคิดว่ามันจะสามารถหายเองได้ เพราะหัวสิวที่อยู่ข้างในนั้นเป็นตัวการที่ทำให้รู้ขุมขนของเรากว้างขึ้น เมื่อหัวสิวหลุดออก ขุมขนตรงนั้นก็ยังกว้างอยู่เหมือนเดิม และนี่เองคือต้นเหตุที่ทำให้เกิดหลุมสิว จนผิวหน้าไม่เรียบและเป็นผิวขรุขระไม่น่ามอง

การใช้ตัวช่วยอย่างยาแต้มสิวเป็นการรักษาสิวที่ช่วยให้เห็นผลได้เร็ว ช่วยให้สิวยุบตัวลงได้ไวขึ้น และยังช่วยลดการอักเสบ แต่คงต้องรักษาอย่างใจเย็นกันอยู่สักหน่อย เพื่อให้ได้ผลลัพธ์ที่น่าพอใจที่สุด

ปัจจุบันไม่ว่าจะ ผลิตภัณฑ์อาหารเสริม ผลิตภัณฑ์เสริมความงาม ฯลฯ ก็สามารถพบเห็นได้อย่างง่ายดาย ซึ่งมีมากมาย หลากหลายยี่ห้อ ทั่วไปตามท้องตลาด เนื่องจากผู้ผลิตได้เล็งเห็นถึงลู่ทางในการทำมาหากินที่จะตอบสนองความสะดวกสบายให้กับลูกค้า แต่ก็ยังมีผู้ผลิตบางราย ที่เล่นไม่ซื่อกับลูกค้า คอยหลอกล่วง เอารัดเอาเปรียบลูกค้าเสมอ โดยการผลิตสินค้าที่ไม่มีคุณภาพ ไม่ตรงตามมาตรฐานของโรงงานหรือเป็นการจำหน่ายสินค้าปลอม คุณภาพไม่ดีแก่ลูกค้า ซึ่งเราไม่สามารถรับรู้ได้เลย ว่าอันไหนเป็นของจริง อันไหนเป็นของปลอม เพราะด้วยเทคโนโลยีสมัยใหม่มันสามารถทำการลอกเลียนแบบออกมาได้อย่างแนบเนียน จนบางครั้งดูยังไม่ออกด้วยซ้ำว่าอันไหน ของจริง อันไหน ของปลอม ยิ่งผลิตภัณฑ์อันไหนที่ได้รับความนิยมสูงก็จะเป็นที่หมายตาของพวกลอกเลียนแบบ โดยเฉพาะช่วงนี้ก็มี Seoul Secret Collagen ที่กระแสกำลังมาแรงมาก จนมีโซลซีเครทของปลอมทำกันขึ้นมาเยอะแยะมากมาย เต็มท้องตลาด เราลองมาดูกันดีกว่าว่า โซลซีเครทของแท้นั้นมีจุดสังเกตที่ตรงไหนบ้าง

1. ตรงตัวอักษรบริเวณด้านหน้าบนซอง จะมีรอยเงาใส ๆ บริเวณด้านหลังตัวโลโก้
2. ตรงรอยปะ ด้านบนปากซอง มีสติ๊กเกอร์สัญลักษณ์แปะอยู่ เวลาเราขยับ จะเห็น แสงสะท้อนออกมาจากตัวโลโก้
3. ซองขาวด้าน ๆ ซองทึบกันแสง ปากถุงมีซิปล็อค และมี Silica Gel (เจลกันชื้น)
   ใส่มาภายในซอง
4. พิจารณาความน่าเชื่อถือของบริษัท ร้านค้าที่เป็นตัวแทนจำหน่าย หรือเว็บไซต์ขายของที่มีความน่าเชื่อถือสามารถตรวจสอบตัวตนได้ ว่าเจ้าของเว็บไซต์มีตัวตนอยู่จริง ต้อง มีเครื่องหมาย อย. ยืนยันความถูกต้อง ความปลอดภัย และต้องผลิตโดยโรงงานที่มีมาตรฐาน GMP ตามกฎหมายของไทยด้วย

แค่นี้คุณก็สามารถสวยใสได้ง่ายๆและปลอดภัยกับ Seoul Secret Collagen ที่นำเข้ามาจากประเทศเกาหลี จัดจำหน่ายโดย บ. ยูลิฮัน กรุ๊ป (ประเทศไทย) จำกัด ผลิตภัณฑ์ ผ่านการตรวจ GMP ตามกฏหมาย และมีเลขที่ อย. รับรองเรียบร้อย ถึงแม้ โซลซีเครทของแท้ราคาจะสูง แต่ก็คุ้มกับผลลัพธ์ที่ได้ ดีกว่า โซลซีเครทของปลอม ที่ราคาต่ำแล้วยังต้องมาเสี่ยงหน้าพังอีก มันไม่คุ้มกันเลย